COVID-19 と運動に関するよくある質問への回答

私は運動するべきですか？

簡単に言うと、体調が良ければ絶対に！実際、運動は、COVID-19 ウイルス患者の主な死因である急性呼吸窮迫症候群の予防に役立つ可能性があります。バージニア大学の最新研究の詳細を読む ここに。

どのくらいの頻度で、どれくらいハードにワークアウトする必要がありますか?

私たちが言っているように、まあ、ほぼすべてのことです。節度が鍵です。今は、本気でプッシュしたり、マイルを記録するのに何時間も費やしたりするときではありません。適度な運動は健康を維持するのに役立ちますが、やりすぎると実際に防御力が低下する可能性があるため、週に数回、気分が良いと仮定して、枯渇するのではなく、活力を感じられるように運動する時が来ました。ワークアウトと免疫に関するワシントンポストの記事をもっと読む ここに。

ランニング、サイクリング、または外を歩くときにフェイスマスクを着用する必要がありますか?

これに対する答えは、多くの要因に依存します — そして、推奨事項はかなり急速に変化しているようです.多くの専門家の推奨事項を入手する この NY Times の記事では、基本的に、人から離れている場合は、着用しなくても大丈夫だと思います。

*これ*すべてが私に不安を与え、運動と食事が私が対処できる唯一の方法であると思われる場合、どうすればよいですか?

あなたは一人じゃない。これは私たちの多くに多くのことをもたらしており（ 食糧不足、誰か？）、私たちは皆、日々できる限りのことをしています.最近、COVID-19 と食文化に関する記事を書きました。それを読んで ここに。また、家を出ることができない今でも、治療を受ける方法はたくさんあることも注目に値します。 NPR は多くの確かなリソースとヒントをまとめ、私たちはクールな新しいメンタルヘルス プラットフォームを紹介しました。 Frame 、そして今後数週間のうちに、彼らの専門家からいくつかのヒントを共有します.

どこで、どんなトレーニングをしていますか？ 私は私の中にいました ガレージジム ほぼ一日おきに、近所の家族との毎日の散歩に加えて（もちろん、隣人との安全な距離を保ちます）。 –ジェン

投稿者: ジェン

出典： https ://fitbottomedgirls.com/