ワークアウトへのモチベーションを保ちましょう

によってワークアウトママ

時々、運動したくないと感じることがあります。そのため、運動するだけのモチベーションがない場合、運動を始めるのが難しい場合があります.とはいえ、そんな時でもできることはあります。トレーニングへのモチベーションを維持するのに役立つヒントをいくつか紹介します。

• エクササイズ: モチベーションを高める最善の方法は、より簡単なエクササイズに集中することです
• Workout Buddy: 友達と一緒に時間を過ごしましょう。それはあなたに現れる義務を負わせます
• 音楽: アップビートな曲を含む適切なタイプの音楽を使用すると、ワークアウトの効果が高まります
• 新しいエクササイズアパレル：新しい服を購入して、試してみたいというエネルギーを与えてください。ワークアウトウェアをリフレッシュするたびに、足元に春をもたらすことができます
• ジムを変える：同じジムに何度も通うのに飽きて、別の景色のように感じたら、別のジムを試してみてください。新鮮さを保つために少し混ぜる
• トレーナー： 少し高価かもしれませんが、モチベーションを高めるために、フィットネストレーナーと一緒に1日運動する契約を結ぶことができるかもしれません.彼らは、ルーチンをリフレッシュするためのいくつかのアイデアを与えることができます
• 授業: 授業を受けることでモチベーションが上がり、何か違うことを学ぶことができます
• 自然：家やジムにいる代わりに、外に出てワークアウトをしましょう。太陽の下で自然と過ごす時間はあなたを元気づけます
• 階段を使ってください： エレベーターやドアの近くに駐車する代わりに、階段を使ってその道を歩いてください。運動する気がなくても、運動をすることができます
• 犬を飼う：犬の散歩をしなければならないので、これは義務になります。
• 寝る： あなたの体が必要とする8時間の睡眠を得ていることを確認してください.睡眠が取れない場合は、運動能力に影響することは間違いありません。ラベンダーオイル、スリーピータイムティー、または 最高の加重ブランケット。これらは、全体的な健康に役立つ可能性のある提案にすぎません

やる気が出ない原因の多くは、次のようなものです。 否定性。 これらの否定的な考えと戦うことができます 良い助け。エクササイズをネガティブなものと考えるのではなく、目標を達成した後に自分にご褒美を与えることで、ポジティブなものと考えてください。トレーニングへのモチベーションを維持するのに役立ちます。目標を設定し、それが達成されるのを見るだけでは十分な動機が得られない場合は、次のヒントを参考にしてください。

• 考え方を変える: ワークアウトは、参加するのが楽しくなるような楽しみのある日課を見つけるためのご褒美だと考えてください。
• 聞くまたは見る: ワークアウト中に新しいアルバムやお気に入りのポッドキャストを聴いたり、お気に入りの番組や vlog を視聴したりできます。これは、単に表示するための報酬になる可能性があります
• お金の瓶: 運動するときは、1 ドルほどを瓶に入れます。 100ドルになったら、または目標が何であれ、そのお金を新しい服や日帰り旅行などのご褒美に使います
• リラックス: やらなければならないことすべてを考えるのではなく、ワークアウト後にダウンタイムを設けて自分にご褒美をあげましょう
• 文書化: ワークアウトを文書化して、ワークアウトの成果を確認します
• ごほうびをご褒美：ときどきごほうびとしてキャンディーバーをもらえるかもしれません
• マッサージ：ワークアウト後にマッサージを受けてください。リラクゼーションを提供するだけでなく、筋肉の回復を助けます

うまくいけば、あなたはトレーニングを続けるためのモチベーションを得ることができるでしょう.ほとんどの人は、心臓にとって運動がいかに重要かを知っています。実際、The Heart Foundation には「The Top」という記事があります。 10 言い訳 運動しない（および解決策）。それらの言い訳に対抗するための役立つヒントを提供します。同じルーチンに飽きて恐怖を感じている場合は、そのルーチンを変更する時が来たことを忘れないでください.日課を新鮮に保ち、ときどき自分にご褒美を与えることが、モチベーションを維持するための鍵です。

出典： https ://workoutmommy.com/